Kebutuhan tidur setiap orang tidak sama. Faktor usia, aktivitas harian, dan kondisi kesehatan sangat memengaruhi berapa lama waktu tidur yang ideal. Tidur yang cukup membantu perkembangan otak, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga daya tahan.

1. Bayi (0–1 tahun)
Bayi baru lahir membutuhkan waktu tidur paling banyak, yaitu sekitar 14–17 jam per hari. Tidur membantu pertumbuhan otot, tulang, serta perkembangan sistem saraf mereka.

2. Anak-anak (1–12 tahun)
Anak usia balita memerlukan sekitar 11–13 jam tidur, sementara anak usia sekolah butuh sekitar 9–11 jam. Tidur cukup membantu meningkatkan daya konsentrasi dan suasana hati anak.

3. Remaja (13–18 tahun)
Remaja sedang mengalami banyak perubahan fisik dan emosional. Mereka sebaiknya tidur 8–10 jam setiap malam agar tubuh dapat pulih dan otak siap menerima pelajaran keesokan harinya.

4. Dewasa (19–64 tahun)
Untuk orang dewasa, 7–9 jam tidur per malam adalah waktu ideal. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan produktivitas.

5. Lansia (65 tahun ke atas)
Orang lanjut usia umumnya membutuhkan 7–8 jam tidur, namun sering kali tidur mereka lebih ringan. Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan menjaga rutinitas harian dan menghindari tidur siang terlalu lama.

Memahami kebutuhan tidur sesuai usia membantu setiap individu menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan jangka panjang.